Prendre en main sa routine

GUIDE · PHYSICAL ROUTINE

Configurer avant de planifier

Commencez par le questionnaire de l’app. Renseignez vos disponibilités et votre matériel réels, puis relisez les priorités et les séances proposées. Le programme est calculé à partir de vos réponses : leur précision compte.

Préparer la première séance

Choisissez un créneau réaliste et consultez les consignes avant de commencer. Gardez l’écran accessible pour suivre la séance guidée. Ce guide explique la prise en main de l’app ; il ne prescrit ni exercices, ni charges, ni fréquence d’entraînement.

Revenir sur la première semaine

Repérez les créneaux réellement tenus et les difficultés d’organisation. Utilisez le planning adaptable pour rendre la routine compatible avec votre quotidien. Les trophées sont des repères dans l’app, pas une mesure de votre état de santé.

Fonctionnement et limites de Physical Routine · Assistance