ابدأ روتينك
الدليل · Physical Routine
الإعداد قبل التخطيط
ابدأ باستبيان التطبيق. أدخل مدى توفرك ومعداتك الفعلية، ثم قم بمراجعة الأولويات والجلسات المقترحة. يتم حساب البرنامج من إجاباتك، لذا فإن دقتها مهمة.
قم بإعداد جلستك الأولى
اختر وقتًا واقعيًا واقرأ التعليمات قبل البدء. أبقِ الشاشة في متناول اليد لمتابعة الجلسة الإرشادية. يشرح هذا الدليل إعداد التطبيق؛ فهو لا يصف التمارين أو الأحمال أو تكرار التدريب.
قم بمراجعة أسبوعك الأول
حدد الفترات الزمنية التي استخدمتها بالفعل وأي صعوبات في الجدولة. استخدم المخطط القابل للتكيف ليناسب الروتين في الحياة اليومية. تعتبر الجوائز بمثابة معالم بارزة داخل التطبيق، وليست مقياسًا لصحتك.
التطبيقات واكتشافات الموسيقى