Comece com sua rotina

GUIA · Physical Routine

Configure antes de planejar

Comece com o questionário do aplicativo. Insira sua disponibilidade e equipamentos reais e, em seguida, revise as prioridades e sessões propostas. O programa é calculado a partir das suas respostas, portanto a precisão delas é importante.

Prepare sua primeira sessão

Escolha um horário realista e leia as instruções antes de começar. Mantenha a tela acessível para acompanhar a sessão guiada. Este guia explica a configuração do aplicativo; não prescreve exercícios, cargas ou frequência de treino.

Revise sua primeira semana

Identifique os horários que você realmente utilizou e quaisquer dificuldades de agendamento. Use o planejador adaptável para encaixar a rotina na vida diária. Os troféus são marcos no aplicativo, não uma medida de sua saúde.

Como funciona o Physical Routine e suas limitações · Apoiar