Zacznij od swojej rutyny

PRZEWODNIK · Physical Routine

Skonfiguruj przed planowaniem

Zacznij od kwestionariusza aplikacji. Wprowadź swoją rzeczywistą dostępność i sprzęt, a następnie przejrzyj proponowane priorytety i sesje. Program jest obliczany na podstawie Twoich odpowiedzi, więc ich dokładność ma znaczenie.

Przygotuj swoją pierwszą sesję

Wybierz realistyczny czas i przed rozpoczęciem przeczytaj instrukcję. Zachowaj dostępność ekranu, aby móc śledzić sesję z przewodnikiem. W tym przewodniku opisano konfigurację aplikacji; nie określa ćwiczeń, obciążeń ani częstotliwości treningów.

Przejrzyj swój pierwszy tydzień

Zidentyfikuj faktycznie wykorzystane przedziały czasowe i wszelkie trudności w planowaniu. Użyj elastycznego terminarza, aby dopasować rutynę do codziennego życia. Trofea są kamieniami milowymi w aplikacji, a nie miarą Twojego zdrowia.

Jak działa Physical Routine i jego ograniczenia · Wsparcie